前回の動画でお話しした胸の内側まで全体を鍛えて、大胸筋を立体的に発達させるためのフォームを実演してみました。
インクラインダンベルプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルフライ、ケーブルクロスの4種目を行い大胸筋全体を追い込んでいます。
それぞれの種目で意識してるポイント等を解説していますので、胸のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00大胸筋全体を鍛えるフォームの復習
3:02インクラインダンベルプレス
5:30ダンベルベンチプレス
7:48インクラインダンベルフライ
10:54ケーブルクロス
13:33トレ後のポージングと今回のまとめ
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